jak cwiczyc

Witam ! mam taki mały problem od jakiegos czasu kiedys sie załatwilem na siłce w zime ćwiczylem i było troche zimno na siłowni a sie nie rozgrzalem dobrze i cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic do formy i nie chce zeby [...]

Witam ,a więc moje pytanie jest takie jak pracować nad szybkością ? Ogólnie miałem pomysł żeby kupić sobie rękawice 16oz i w nich ćwiczyć i sparować ,ale trener mi mój odradził i powiedział że to nie da nic do szybkości czy mógłbyś mi podać przykładowe ćwiczenia ? Z góry dziękuje za odpowiedź edit: zrobiłem literówkę w tytule powinno być [...]

[...] w imieniu kolegi ma lekka nadwage i chce zakupic karnitynę Olimpa + Green Tea + np. Fat burner Treca co myslicie o takim zestawieniu a jesli by to zakupil wszystko w kapsulkach to jak to dawkowac ?? On zaczol od niedawna cwiczyc jakis 5 tydzien pewnie leci i narazie robi tzw. rozruch wiec nalezaloby by chyba rowniez zmienic plan treningowy??

Sprzedam suple firmy Hi Tec, gdyż mam kontuzję i nie będę mógł ćwiczyć przez kilka miesięcy a szkoda zmarnować. Cena jak mnie interesuje 380zł + koszty wysyłki i z niej nie zjadę gdyż za całość dałem 500 zł. Sprzedaje całość. Pisać tylko na gg 28805782 często niewidoczny bo na forum rzadko zaglądam Super Mass 4kg l-glutamine 200 + 400 g bcaa [...]

[...] i będe walczył :) A więc tak pracuje w trybie 3 zmianowym 24ta, 18sta, 12sta. Wiadomo do pracy na dole nei wezme sobie ryżu czy sóróweczki itd. Muszę bazować na kanapkach jakieś wafle ryżowe jakiś kotlecik w bułce jabłko marchewka słonecznik pestki dyni. Prosiłbym o jakieś wskazówki jak dostosować diete do tego trybu pracy i co jeść pod [...]

Witam mam 1 lat dieta dopięta na ostaniu guzik :) prosze o jakieś rozpisanie dawkowania tych suplementów: Aminokwasy +aminostar+ strom+shoch+ mutant mass + flex mam lekkiego garba prosze o pomoc . Powiedzcie mi jak mam go zlikwidowac co ćwiczyć , jak żeby go nie było xD domowe ćwiczenia + siłownia

potrzebuję schudnąć piętnaście kilogramów w ciągu dwóch tygodni czy przy diecie mayo jest to możliwe i jak to zrobić? ile powinnam ćwiczyć (jak najlepiej?) i czy powinnam stosować jakieś leki do tego? czy zamiast 2 jajek można zjeść 1 lub wcale?

Mam 15 lat, 185cm, i waże tylko 64kg. Chudzina ze mnie niestety, a nie chce wyglądać jak patyk. Czy w takim wieku moge juz spokojnie zacząć ćwiczyc? Dostep mam tylko do hankli (2x5kg) i drązek do podciągania. Do tej pory bardzo sporadycznie ćwiczyłem - pompki i tam machałem cos hankielkami (o ile to można nazwać ćwiczeniem :) Chciałbym wypakowac [...]

jak to jest jak ktoś ma nadciśnienie, nie powinien wtedy ćwiczyć? albo na co powinien uważać i jakich ćwiczen nie wykonywać, i czego nie jesć a co jeść? kto wie?

Jak w temacie mam takie pytanie. Przedramie trzeba osobno ćwiczyć czy wystarczy jak się ono ćwiczy przy wykonywaniu innych ćwiczeń?

Witam Mam takie pytanie jak pozbyc sie tluszczu z ramion.W obwodzie mam 42cm i zero jedrnosci, nie wiem ile powinnam miec ale wiem ze jest to za duzo.... czy cwiczenia z ciezarkami dadza jakis efekt?jesli tak to ile dziennie cwiczyc i ciezarki jaka powinny miec wage? Licze na odpowiedz:)

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni:) proszę o pomoc w ułożeniu albo wysłaniu linków jakiś ułożonych treningów bo niezbyt wiem jak się zabrać do tego:) z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam. Od około tygodnia gdy schodzę w pozycji do przysiadu (kucam) czuję dyskomfort , nie jest to jakiś ból ani nic bardziej takie jakby naciąganie. Gdy chodzę nie boli nic , gdy zginam i prostuję to strzela ale też nie boli , tylko przy kucaniu i gdy trzymam nogę jakiś czas w zgięciu około 90 stopni lub mniej to czuję dyskomfort . W tym tyg [...]

[...] około 13Kg i waze teraz 68Kg mam 180cm treningi wznowiłem od tygodnia i chce odzyskać swoja wage 80Kg . Tylko mam mały problem bo dieta może się składać góra z trzech posiłków bo na więcej nie mam czasu wiem ze to o połowę za mało ale może da się cos zrobić jak by ktoś mógł mi rozpisać taką dietę to był bym wdzieczny Pozdrawia i dzięki za info

Witam. Od niedawna zacząłem robić systematycznie pompki. Wiem że to nie wystarczy na nabranie jakiegoś konkretnego wyglądu, dlatego chcę zapytać jakie ćwiczenia mam dodatkowo robić. Niestety nie mam żadnego sprzętu, lecz powoli się rozglądam za kupieniem czegoś taniego i konkretnego (nie posiadam dużo gotówki) Mam 17lat, 200cm wzrostu, i wagę [...]

[...] zejść do ok 75 kg. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu + 1/2 razy w tygodniu ścianka. Rzecz w tym, że nigdy nie dbałem o dietę (jadłem dużo i często ale nie koniecznie jak trzeba) przez co nabrałem odrobinę tkanki tłuszczowej. Przy redukcji zależałoby mi, aby nie utracić z trudem wypracowanej tkanki mięśniowej... jaką suplementację [...]

[...] zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze i strasznie psuja estetyke prosze o pomoc cwiczenia na te miesnie i najlepiej na skosne brzucha najlepsze z gory wielkie [...]

Mam takie pytanko czy trening w stylu np. dochodze do 20 powtorzen jakims okreslonym ciezarem zwiekszam go o 10kg i cwiczne nim az osiagne znowu 20pow. i znowu zwiekszam. Czy taki trening wogole sie nadaje? Konieczne jest ciagle zwiekszanie o 5% ciezaru??? Rzecz w tym ze na silownie mam dosyc daleko, dodatkowe ciezary kosztuja. I jeszcze jedno [...]

Witam mam problem zaczołem sobie ćwiczyć już pare miesiecy ale efekty prawie żadne więc pomyslałem sobie o jakies diecie ale nie mam pojecia jak ja zaczać jak to rozpisac na ile posiłków i co dokładnie jesć jak obliczyłem sobie to dziennie potrzebuje niby 2980 kalorii. I co dalej mam zrobić???

Mam jeszcze pytanie!! Jesli koncze 3 serie 60kg. To jak bedzie lepiej cwiczyc?? 1 seria 40x9 2seri 50x9 i 3seria 60x9. Czy tak samo tylko nie co 10 a co 5kg zwiekszac?? Czyli 1 S-50x9 2 s-55x9 3 s60x9?????? jak jest lepiej ma to znaczenie???